向日葵班 109學年夏季第十週

親愛的向日葵爸爸媽媽：

記得小向日葵們在學校學習的時候，班級時常會面對一些挑戰，其中一項就是－「靜心等待」。

開始上課之前、用餐盛飯之前，領取課程材料之前、排隊進教室之前……跟群體一同生活、學習，有太多需要等待大家準備好再一起行動的時刻。然而，孩子的好奇心那麼大，外界的誘惑那麼多（最好的朋友在擠眉弄眼、抽屜裡有一條可以折來著去的鐵絲、隔壁班OO剛剛經過偷看我們、一隻蟲子飛過來……），試著以孩子的雙眼看世界會發現，要靜下心來等待即將發生的事是多麼不容易呀。

能夠等待，是非常重要的內在力量；能夠等待，意味著孩子有能力覺察自己的心，並專注在當下的行動或思考當中。而這樣的力量是需要透過約定、透過一次又一次的練習建立起來的。

邀請爸爸媽媽一起從自身開始，問問我自己：「我是一個擅長等待的人嗎？我如何做到等待？這樣的方法在我的孩子也能作用嗎？」然後一起看看孩子：「他是可以等待的嗎？他能夠等待全家人坐好一起用餐？能夠等待爸媽處理好其他手足的問題再說話？能夠等待完成家人交辦的工作再開始玩耍……」

生活中無時無刻不充滿讓孩子練習等待的機會，不過，練習等待是需要給予目標的，若是短時間的等待像是我們常說的：「兩首歌之後，媽媽就下樓囉。」「弟弟去拿好背包，我們就出門囉!」時間長一些的等待可能會是：「姐姐是先來的，請你先等待，可以在旁邊安靜看我們在做什麼，或是先回去你的位子繼續畫圖。」「請先洗手、幫忙大家準備好餐具，等所有人都準備好，我們就開始吃飯囉!」無論等待有多長，都讓孩子預先知道，這段等待何時會結束？等待期間可以做些什麼？

當我們有約定在先，孩子也清楚接下來的流程，便能在一次次的等待中，磨練出更加堅定的內在力量。

芊文  謹書

辛丑牛年  小暑

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