日禾班 110學年春季第六週

《馬拉松》

親愛的日禾爸媽們：

    這個週末，是三年級孩子第一次正式加入全校馬拉松的行列，全班都報名了4.5公里的路跑。這學季開始，就和孩子約定每天早上跑8，他們每天記下自己練跑的圈數，在小本子上統計自己截至目前為止總共跑了幾圈，剛巧也鍛鍊他們的加法。班級裡醞釀著『運動風』，連過去比較不愛動的女孩們，也都相約一起在早晨練跑。

    兩週前，我們到梧棲運動場測試每個人的體能，為神岡路跑做暖身，我讓孩子連續跑十五分鐘，以孩子能跑的距離來做為路跑時分組的依據。過程中，孩子的狀態展露無遺，大部分的孩子能依自己的體能賣力地向前奔跑；有的孩子才跑一圈就失去鬥志，抱怨、自憐自艾、自我放棄；也有人明明體能還行，卻中途跑去喝水、偷懶休息。這些狀態都顯現了孩子面對挑戰時的態度，以及是否有突破困境的意志力！這也是為什麼海聲創校以來，一直持續著路跑及登山這兩項非常重要的傳統！透過一年一年的堆疊、累積，希望能鍛鍊出孩子由內而生的意志力！這將是他們一生受用的禮物！

    馬拉松前一週，我帶孩子練習『馬車式跑步』，這個跑步方式，重視的是孩子的團隊感，整組的孩子從第一位通過起點線開始計時，到最後一位通過終點線結束計時。我並不會跟孩子公布跑步的成績（秒數），也不會公布各組的排名。孩子們互相觀察彼此的跑步方式及策略，討論如何讓整組更好，一起創造出更好的成績！孩子們透過觀察與討論，很快地找到一些互相幫助的策略；隊伍不要拖太長、不要讓速度慢的人落在最後、將速度快的人穿插在隊伍前中後、體能最好的跑在隊伍最後面，時不時鼓舞一下落在最後的隊友，一起邊跑邊呼口號…。最後，當我公布了每組都比原先快了2-3秒，孩子們興奮地歡呼！即使只有2-3秒，他們感受到的是團隊的同在。

    我們也一起討論了馬拉松當天的約定，我們會：

• 自己和自己賽跑，團隊一起行動，互相關照。

• 時時感謝：謝謝為我們服務的人，謝謝承載我們的大地，謝謝好天氣…

• 響應環保：不用一次性容器，自備量米杯、漱口杯當飲水杯。

    來到賽事這天，倒數、鳴槍，孩子們很快地就精神抖擻地向前，即使剛開始天仍下著毛毛雨，仍澆不熄孩子們的熱情，大部分的阿禾們充滿了鬥志！回想起二年級的那次路跑，他們都還跑跑停停，我還能追趕得上他們，現在，大部分的孩子都已經快得讓我追不上車尾燈了！除了少數幾位孩子因為個別的身體狀況沒能跟上團隊，大部分的孩子都能在各自的組別裡互相照顧、打氣！

    回到終點，孩子們稍做休息後就一起聚在終點線前為陸續回來10K，半馬、全馬的選手加油打氣！從一開始的害羞、觀察，漸漸地他們也開始卯足了勁加油吶喊，不時可以聽見有人低聲地說：『哇！那個阿公好厲害！跑全馬耶！』『哇！那個推著助行器的小朋友好勇敢！』『女生的全馬第一名要進場囉！我們要幫女生加油！他好厲害，跑得比好多男生還快！』我想，孩子們的內在真實地被一位位選手奮鬥的畫面感動著。

    結束圈時，孩子們說：『老師，我覺得4.5公里很輕鬆耶！一下子就跑完了！』『下次我想挑戰十公里！』讓我感動的是，這些話語出自那些原本不太愛動的女孩兒！全班有超過半數的孩子都說下次想挑戰更長的距離！願孩子能一直保持著這樣的動能！持續堆疊自己的體能及意志力！

         憶慈 謹書

 壬寅虎年 春分

家長回響:三年級: https://forms.gle/X6BwxAFrVcYrCzYf9