小太陽班 111學年度秋季第六週

親愛的小太陽家長：

    如何過一個健康的中學生生活？

    「生命與健康」的第二週，我們認識人類身體的三元性，思考的頭部，需要冷靜、安穩，提供想法與創意；規律運作的心肺，有著深深的感受性，是感受的器官；靈活動作的四肢，需要時時工作，不使意志力偷懶，也因為雙腳提供身體的直立性，讓出雙手得以實踐創意，為各種生活帶來更多無限的可能性。

    良好的健康生活，從學習規畫個人作息及維持衛生習慣開始。我們討論如何如期完成作業？有些同學總是抱怨作業太多？有些孩子也總是能如期完成作業？中間的差異是什麼呢？又，是什麼原因讓自已晚睡了？透過課程，孩子們知道一天睡眠10小時能有健康成長的機會，那麼，是否該好好回頭重新檢視及規劃，每天放學回家後，各項工作分配的時間？事半功倍？還是，事倍功半？

   每一位七年級的小太陽都要學習決定，學習取捨，學習選擇，來朝向最適合自己、最健康的學習生活。

   除了規劃自己的生活作息，健康的生活也需要重視自己的清潔衛生習慣，「洗臉、刷牙」是基礎之一，但仍常常見某些孩子上學時臉上浮現油光、牙縫裡還停留著昨日殘留的菜渣，飯後不習慣清潔漱口，也無法記得把臉洗乾淨……

幸運的是，華德福教育是螺旋式的教學法，過去孩子做不來的、讀不懂的，都會透過學習的週期，再次有重新了解與看見的機會。

    人類的身體每天都在改變，體內的風、火、水、土四元素持續變化，身心皆有汰舊換新的能力，七年經歷一次內心與外在的大更新，若我們想要在未來有良好的健康狀態，那麼，現在就要有意識的好好生活，規律的作息、均衡的飲食、適量的運動以及充足的睡眠，缺一不可。

     一日之計在於晨，早上起床後，即須好好褶被子、刷牙、洗臉；保持口腔的清潔，好好咀嚼食物，細嚼慢嚥，幫助體內消化作用；善用肥皂與溫水清潔臉龐與身體，毛細孔不阻塞，皮膚也需要好好的呼吸；曬曬太陽補充骨頭需要的維生素D；陽光若曬過量，身上的生物色素(黑色素)會提醒我們。

    海聲爸爸跑跑社裡有句名言是「只有累積，沒有奇蹟。」

    這經典的話語，也適用在對於「健康」的生命態度裡，在休息處休息，在勤勞處奮力不懈，期待孩子在課堂裡，學以致用，能夠逐漸成熟的看見自己目前的狀態，一天天朝向好的方向改變，日積月累後，就是成長學習的大大變化了！

    只要行動，就有改變的力量，邁向健康與自由的人類生活發展。

    我知道，經過這兩週的課程，有些孩子已經漸漸的在改變自己，注重自身的姿態，站直與坐正；在家不東摸西摸，善用時間完成作業、練琴，再躺在舒服的床上，好好地享受「一暝大一寸」成長高峰期，朝向健康的青少年生活發展。

    下一週，我們將認識食物，吃入體內的營養素之於身體的重要性，我們拭目以待，再繼續看看孩子們的學習。

     最後也勉勵大人們

     有良好的生活飲食、運動及作息

     為健康的老年生活，儲存健康的老本

     父母健在 就是孩子的福氣

                                              小太陽班導師

                                              子瑄　謹書

                                               壬寅年　秋分

 家長回響：七年級： https://goo.gl/forms/IYIXqtel6UwG4NEx2